にちにち日記

元気で年を重ねられた自分にプレゼント。。。。。。ってまるで80歳位な感じだけれど、まだまだ若いのだけれど、
誕生日を口実に、つまりお仕事。。。。。。サボりってことです。

足首のむくみは気になっていた静脈瘤ではなく、どこか体の中から来るものと診断された。
ただれたような足の潰瘍は大学病院で診てもらうようにと紹介状をいただいたけれど、まだ行っていない。

足のむくみは水分の代謝が悪いのだろう。
リンパの活動も悪いのだろう。


体の重さが足に負担をかけている。

一念発起！

ダイエットを始めた。

デブになっていく道は

体重計に乗らない。
ウエストあたりにブヨンとのっかている肉を気にしない。
姿見で全身を見ても人事のような感じで我姿と認知しない。
簡単に食できるパンを食べる。
夜遅く食事をする。
重労働をしているのでこのくらい食べても平気、平気と食べ過ぎる。
そして、明日から気をつけると超自分に甘くなる。

明日なんて絶対やってこない！

勇気を出して体重計に乗りました。ビンゴ！　　　想像通り。
真剣に我姿を見ました。（大汗）

食事日記を付け始めました。
パソコンにダイエット日記ってのを入れているけれど、疲れてパソコンを開かない時もあるし、食べたものをいちいち
覚えておくのも大変、メモするのは面倒。
そこでケータイ版カロリー手帳を活用。

これはなかなかよろしい。即記録出来るし、カロリー計算の実例つきで便利。

イヤー驚いた。
私はかなり食べ過ぎている。
仕事の帰り道寂しいからと黒砂糖でコーティングしたピーナツを食べていたのはデブへの道最短距離だった。
山の行動食じゃあるまいし。。。

一日1600キロカロリー弱が私の一日必要なカロリー。
油断するとすぐオーバーする。

停滞もあるけれど、ちょっとだけ過食を気にして毎日自分チェックをしているとマジ減っていく。

もうすぐ一ヶ月になるけれど只今マイナス3ｋｇ
これからなかなか減らない時期になっていくだろうけれど、案外楽しくやっているので続くと思う。

お。やせたねと少々びっくりさせたいヤツもいるし。

ただ、栄養のバランスは大事です。
ある日　　
朝　　トースト1（ピーナツバター少々）
昼　　ご飯　　ふりかけ　（いっぱい）　　おかずなし
夜　　蒸かしたサツマイモ（小4）　　　　　　　　　　　　この日は200ｇほど増えていた。

体脂肪を減らすというドリンクも毎日飲んでいるけれど味が飽きてきて、喉を通らなくなってきている。
3ヶ月飲んだらやせたよとバイト仲間は言っていたけれど、私の場合効果は少々ありかな？ってとこ。

食べる量は減ったけれどいたって元気で仕事出来ているし、肌もきれいになってきているので
バランスはホント大事だ。

菓子パン、美味しいけれどこれは良くないね。
上白糖が良くないんだろうね。

がんばりますよ。